5 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ
«Я устал», «Я так устала» − эти фразы каждый из нас слышит, да что там слышит –произносит довольно-таки часто.
Кто-то это делает потому, что привык ныть и жаловаться, но у большинства действительно есть веские причины для хронической усталости и постоянной сонливости.
Неудивительно, что на вопрос «Как побороть усталость?» так много людей хотят найти толковый ответ.
Итак, побороть усталость, которая накапливается длительное время, можно:
1⃣Высыпаясь.
Здоровым восьмичасовым сном нельзя жертвовать ни ради работы, ни ради домашних обязанностей, ни ради развлечений, ни даже – ради чтения. Нормализуете сон, прогоните усталость.
2⃣ Не взваливая на свои плечи больше, чем можете унести.
Вы – безотказный человек, поэтому на вас беззастенчиво взваливают все новые и новые обязанности. Перестаньте этому потакать, иначе вы никогда не сможете побороть усталость. Этот же совет актуален для людей, которые работают на нескольких работах. Зачем совмещать 3 работы, которые вас утомляют? Найдите одну, что будет приносить вам те же деньги.
3⃣ Используя выходные и отпуск по назначения.
На выходных нужно отдыхать, а не пытаться переделать всю домашнюю работу. Отпуск нужно использовать для путешествий, а не для копания картошки и ремонта. Как побороть усталость, если вы вообще не отдыхаете? Никак!
4⃣ Делая перерывы в работе.
Помните спасительные переменки в школе? Так вот привнесите эти переменки во взрослую жизнь: 50 минут работайте, 10 – отдыхайте. Это касается и тех, кто занимается умственной деятельностью, и − физической.
5⃣ Придерживаясь режима дня.
Если вы будете вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время, если будете отводить время на отдых, приемы пищи, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и прочее, то уставать будете гораздо меньше. Проще говоря, упорядочьте свою жизнь.
#жизнь #успех #здоровье #усталость #5_способов
